雾霾天气应该怎么做好自我防护

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I、在雾霾天气的环境下，市民应做哪些防护措施？

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首先，增强抵抗力和免疫力。 目前还没有有效的药物可以清除呼吸系统的小颗粒物，要减少雾霾对人体的危害，首先要尽可能减少接触，此外还要增强自身的抵抗力和免疫力。 。 这就要求大家多锻炼身体，保持较好的身体状态，尤其是免疫力较弱的老人和免疫力尚未成熟的儿童，在气温下降的时候，一定要注意保暖，预防感冒。 可以口服或注射疫苗来增强免疫力。
其次，在预防方面，室内一定要保持通风，很多人认为因为外面有雾，我们就关上窗户呆在家里，其实，雾对人体的影响是很大的。 与单位空间内的密度有关。 ”，当通风条件良好时，影响相对较小，空气不流通并不会降低雾的密度，当然，如果外面的雾严重严重，活动时最好不要打开窗户，减少到户外场所的暴露，尤其是尽量不要去人口密集的公共场所。 第三，如果室外雾霾严重，比如PM2.5严重超标，出门戴口罩会有一定的防护作用，市场上销售的一次性纸质口罩和活性炭口罩对于PM2来说作用不大.5预防，应使用医院隔离病房和抗病毒N95口罩。 不建议长时间佩戴口罩，因为它对呼吸功能和气体交换有影响，也会让人感到胸闷、不舒服。 ，除非天气大雾或者人们长时间在空中工作。 至于市场上不同类型的口罩，理论上都有一定的消毒杀菌作用，但效果有限。 因此，不要过分依赖空气净化器，认为只要打开净化器就可以停止通风。
雾天气一般分为六级。 当大雾天气达到4级以上时，不适宜户外活动。

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II、面对雾霾，我们能做些什么？

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在雾霾天气下，作为普通人，我们其实可以改变自己的生活方式，尝试拼车或者乘坐公交车上班，从而缓解个人开私家车、占用道路资源、增加排放的情况，或者干脆选择骑自行车或步行去上班。 如果每个人都做一点点事情，他们生活和热爱的城市将会变得非常不同。

另外，雾季我们也要做好自我防护：

1．雾霾天气对我们的呼吸系统影响最大，所以我们要注意它的防护，比如说我们的呼吸系统，多读一下关于戴口罩的知识。 除此之外，勤换衣服、勤洗手。

2.雾霾季节不仅影响我们的呼吸系统，也在一定程度上影响我们的皮肤。 在这种情况下，我们应该多喝水，多吃水果和蔬菜，这不仅对我们的呼吸系统有帮助，还能保持皮肤白皙和安全。

3.运动可以增强身体免疫力，减少雾霾对身体造成的伤害，但麻烦的是，雾霾天不准户外运动，你会整天“瘫痪”，即使呆在家里也没有问题。 怎么破呢？仍应继续锻炼，但阴天应避免户外锻炼。 最好在空气质量达标的时候进行有氧训练，或者在家做一些无氧力量训练，比如瑜伽、俯卧撑、深蹲等。 哑铃训练等

4.在雾霾季节，我们还需要选择一些其他的方法来净化室内空气，比如种植一些具有净化空气效果的植物，选择一些空气净化器来净化室内空气质量。

如果不是工作或其他不得已的原因，雾天应尽量不要外出。 另外，如果外出，除了步行或骑自行车外，最好不要外出。 步行或骑自行车会增加肺活量并吸入更多微观污染颗粒。